Nawigacja
Ostatnie artykuły
Ankieta
Brak przeprowadzanych ankiet.
Kalorie zawarte w napojach
Karnawał to czas zabawy, imprez i bali. Jeśli jesteśmy na diecie, odżywiamy się regularnie i zdrowo. Liczymy kalorie w potrawach, ale często zapominamy o napojach, szczególnie tych z procentami. Czy wiesz, że ponad 20 % dziennego spożycia kalorii może pochodzić z tego co pijemy?
Jakie napoje wybrać?
Unikaj napojów gazowanych, są pełne pustych kalorii. Przeciętny napój dosładzany to dziewięć łyżeczek cukru!
Wybierz soki owocowe i warzywne. Najwartościowsze to takie świeże, wyciśnięte z owoców warzyw w domu. Zawierają wszystko, co najcenniejsze. Niestety nie zawsze mamy taka możliwość. Co wtedy? Wybieraj soki w 100 % uzyskane z owoców lub warzyw, niedosładzane - to najzdrowsza opcja. Unikaj napojów i nektarów (zawierają tylko 20-30% soku).
Bądź za chudym mlekiem. Różnicach pomiędzy gatunkami mleka decyduje przede wszystkim procent zawartości tłuszczu. Mleko odtłuszczone zawiera tyle samo białka, wapnia i witamin B co mleko pełne, ale mniej witamin A, D i E rozpuszczalnych w tłuszczach. Dbający o linię powinni zrezygnować mleka 3,2 %. Jeśli pić to 0,5 lub 2 procentowe, które pozwalają na wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Uważaj na napoje energetyczne i izotoniczne. Chociaż w karnawałowym szaleństwie czasem są przydatne, to zawierają sporą dawkę kalorii i cukru. Lepiej wypić szklankę zielonej herbaty.
Ogranicz spożycie alkoholu. Kieliszek wódki to aż 110 kcal, a na jednym kieliszku rzadko się kończy podczas karnawałowych szaleństw. Drinki mogą mieć nawet 300 kcal!
Wybierz wodę! To najzdrowszy ze wszystkich napojów. Ogólnie 80 procent zapotrzebowania na wodę powinniśmy zaspokajać wodą mineralną. Jeśli chcesz uzyskać ciekawszy smak, dodaj plasterek cytryny lub limonki.
Kaloryczność napojów alkoholowych:
wina:
Wino białe wytrawne (120 ml) - 80 kcal
Wino białe półwytrawne (120 ml) - 90 kcal
Wino białe słodkie (120 ml) - 110 kcal
Wino czerwone wytrawne (120 ml) - 80 kcal
Wino czerwone półsłodkie (120 ml) - 92 kcal
Wino czerwone słodkie (120 ml) - 115 kcal
piwa:
Piwo ciemne pełne (0,33 l) - 250 kcal
Piwo jasne pełne (0,33 l ) - 230 kcal
Piwo Porter (0,33 l) - 300 kcal
Piwo Pilsner (0,33 l) - 144 kcal
Piwo bezalkoholowe (0,33 l) - 80 kcal
wódki:
Wódka czysta (50 ml) - 110 kcal
Wódka słodka (50 ml) – 150 kcal kieliszek
inne:
Rum (30 ml) – 120 kcal
Koniak (50 ml) – 160 kcal
Madera (120 ml) - 118 kcal
Malaga (120 ml) - 163 kcal
Advocat (30 ml) - 75 kcal
Ajerkoniak domowy (30 ml) - 82 kcal
Curacao (20 ml) - 84 kcal
Jakie napoje wybrać?
Unikaj napojów gazowanych, są pełne pustych kalorii. Przeciętny napój dosładzany to dziewięć łyżeczek cukru!
Wybierz soki owocowe i warzywne. Najwartościowsze to takie świeże, wyciśnięte z owoców warzyw w domu. Zawierają wszystko, co najcenniejsze. Niestety nie zawsze mamy taka możliwość. Co wtedy? Wybieraj soki w 100 % uzyskane z owoców lub warzyw, niedosładzane - to najzdrowsza opcja. Unikaj napojów i nektarów (zawierają tylko 20-30% soku).
Bądź za chudym mlekiem. Różnicach pomiędzy gatunkami mleka decyduje przede wszystkim procent zawartości tłuszczu. Mleko odtłuszczone zawiera tyle samo białka, wapnia i witamin B co mleko pełne, ale mniej witamin A, D i E rozpuszczalnych w tłuszczach. Dbający o linię powinni zrezygnować mleka 3,2 %. Jeśli pić to 0,5 lub 2 procentowe, które pozwalają na wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Uważaj na napoje energetyczne i izotoniczne. Chociaż w karnawałowym szaleństwie czasem są przydatne, to zawierają sporą dawkę kalorii i cukru. Lepiej wypić szklankę zielonej herbaty.
Ogranicz spożycie alkoholu. Kieliszek wódki to aż 110 kcal, a na jednym kieliszku rzadko się kończy podczas karnawałowych szaleństw. Drinki mogą mieć nawet 300 kcal!
Wybierz wodę! To najzdrowszy ze wszystkich napojów. Ogólnie 80 procent zapotrzebowania na wodę powinniśmy zaspokajać wodą mineralną. Jeśli chcesz uzyskać ciekawszy smak, dodaj plasterek cytryny lub limonki.
Kaloryczność napojów alkoholowych:
wina:
Wino białe wytrawne (120 ml) - 80 kcal
Wino białe półwytrawne (120 ml) - 90 kcal
Wino białe słodkie (120 ml) - 110 kcal
Wino czerwone wytrawne (120 ml) - 80 kcal
Wino czerwone półsłodkie (120 ml) - 92 kcal
Wino czerwone słodkie (120 ml) - 115 kcal
piwa:
Piwo ciemne pełne (0,33 l) - 250 kcal
Piwo jasne pełne (0,33 l ) - 230 kcal
Piwo Porter (0,33 l) - 300 kcal
Piwo Pilsner (0,33 l) - 144 kcal
Piwo bezalkoholowe (0,33 l) - 80 kcal
wódki:
Wódka czysta (50 ml) - 110 kcal
Wódka słodka (50 ml) – 150 kcal kieliszek
inne:
Rum (30 ml) – 120 kcal
Koniak (50 ml) – 160 kcal
Madera (120 ml) - 118 kcal
Malaga (120 ml) - 163 kcal
Advocat (30 ml) - 75 kcal
Ajerkoniak domowy (30 ml) - 82 kcal
Curacao (20 ml) - 84 kcal
